尺素金声丨技术合同成交增长28.6%，推动更多科研成果“下书架上货架”

」雖然看皮膚科或做醫美可以改善外觀，但身體臆形症若沒有從根本上接受心理治療，恐會隨著時間推移導致疾病惡化。

但不知道什麼原因，目前警方暫時聯繫不上Ohsevely。旅遊直播吸引網路點閱率，卻也引來尾隨色狼，一名黝黑的男子假裝要幫忙指路，卻藉機亂摸，警方今（5）日主動找到29歲的陳姓男子，準備進一步依法究辦

Risu短網址公司表示，Risu短網址服務近期被不法分子濫用，並以Risu的字眼在社群平台設立社團，分享不適當的內容。如是被外流的人，不方便與Risu聯絡，可以透過司法單位或是透過iWIN網路內容防護機構、私ME-成人遭散布性私密影像申訴服務網聯絡，相關單位將會立即處理。Risu短網址公司也提供，若發現未刪除的內容及連結，可透過檢舉網址或Email（risu.service@gmail.com）聯絡。同時，將會通過法律途徑，以追究這些不法分子的所有可能的法律責任。Risu短網址公司指出，為了防止這種情況再次發生，將在系統上加強審查機制，包括但不限於引入更先進的內容過濾技術，並增加人工審查的範圍和頻率。

對此，Risu短網址公司今（5）日晚間發布聲明，強調他們的短網址被不法分子濫用，目前已立即採取行動，正在進行大範圍內容審查，以確保所有不適當的內容都能被找出並刪除。Risu短網址公司強烈譴責這種行為，「Risu是提供短網址服務，對於濫用我們平台的行為是我們絕對不能容忍的」，並稱已立即採取行動，正在進行大範圍內容審查，以確保所有不適當的內容都能被找出並刪除。以下是可以參考的運動後伸展運動結語要享受運動的美好，但也要遠離運動傷害，這是我們的共同期望。

靜態伸展vs.動態伸展靜態伸展（static stretching）是以特定姿勢將身體拉伸，將肌肉纖維拉長到極限，維持15 ~ 60秒。運動之前喝咖啡，幫助瘦得快，營養師盤點4要訣，幫助降體重。目前科學證據建議暖身運動以動態伸展為主因為要運動也要顧健康，才能讓我們的運動生涯長長久久唷。

對於靜態伸展或是動態伸展何者為佳？坊間太多說法讓人霧裡看花，希望此文能提供正確運動前暖身及運動後伸展的觀念。動態伸展 （dynamic stretching）是指在一定範圍內活動關節及肌肉，目標是增加肌肉延展性、關節活動度，也有部分肌力訓練的成分。

搭配運動，瘦得更快，3張圖教你雕塑蝴蝶袖。那根據科學證據，運動前怎麼暖身最好呢？如何暖身?美國運動醫學會建議運動前的暖身約5 ~ 10分鐘，包括輕度的跑步及伸展。另一個2019年的研究則發現，靜態伸展單一肌群超過60秒會使肌力及爆發力的表現下降4 ~ 7.5%。運動之前喝咖啡，幫助瘦得快，營養師盤點4要訣，幫助降體重。

後續研究則發現，靜態伸展可能對跑步衝刺造成的急性肌肉傷害有部分幫助，但是無法減少運動傷害。靜態伸展並非全無益處，短時間的靜態伸展（單一肌群伸展時間小於60秒）可以減少高強度運動時的運動傷害發生機會。以往常做的暖身運動就是靜態伸展，傳統上認為靜態伸展可以增加關節活動度、增強運動表現、減少運動傷害。我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？運動前暖身運動的好處運動傷害比你想像的還要常見。

因此，短時間、單一動作不超過60秒（一般會建議15到30秒）的靜態伸展有益，但不能做為唯一的暖身運動。靜態伸展vs.動態伸展靜態伸展（static stretching）是以特定姿勢將身體拉伸，將肌肉纖維拉長到極限，維持15 ~ 60秒。

建議運動完15分鐘內做伸展，此時肌肉彈性較好也還留有運動後的溫度，建議可以靜態伸展為主，同時維持肌肉的延展度可以避免下次運動的受傷機會。動態延展示意圖，出自《自療健身》一書，捷徑出版社出版本文摘自台灣復健醫學會官網延伸閱讀：。

暖身運動可以在運動前活化肌肉纖維及神經，並且有以下好處：增加血流量肌肉溫度上升代謝速度上升提高能量使用效率提升無氧呼吸效率增強肌肉纖維收縮力提高肌肉纖維神經傳導速率然而要怎麼暖身才能讓運動表現更好，並且減少運動傷害呢？我們來看科學證據怎麼說。也有其他研究發現，靜態伸展可能使肌肉變得不穩定、肌力及爆發力下降，進而增加受傷的可能性。比起靜態伸展，動態伸展更能模擬實際運動動作、同一時間用到較多肌群，甚至可以同時活動全身，因此不單延展的效果，在某些部位也可強化肌力。以美國為例，有跑步習慣的有4000萬人，其中1000萬人一年至少跑100天，而這群規律運動的人中將近一半，一年至少受傷一次，據統計多數是使用過度，少數是外傷。目前科學證據建議暖身運動以動態伸展為主。如果大家有玩過健身環，就會發現在暖身運動的部分，遊戲有提醒，運動前只做靜態伸展反而可能增加運動傷害的機會，看到這裡的你，就知道這個建議是有科學根據的唷。

然而一個2013的研究比較兩種不同的暖身運動：靜態伸展下半身肌肉 vs 動態下肢阻力訓練，對於槓鈴蹲舉的影響，結果發現靜態伸展過後，蹲舉重量下降8.36%，下肢穩定度更是下降22.68%。以下是可以參考的運動後伸展運動結語要享受運動的美好，但也要遠離運動傷害，這是我們的共同期望。

文：陳渝仁（復健科診所院長、土城長庚復健科主治醫師、台灣運動醫學學會媒體長）相信很多人小時候共同的記憶是體育課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。建議可以下面的流程做暖身運動：有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能動態伸展模擬特定運動過程的訓練（sports-specific warm up），例如小型場地比賽（Small-sided games）以下是可以參考的動態伸展運動運動完的伸展運動後的伸展收操的好處則比較沒有疑義，可以排除肌肉內的乳酸、減少運動後的肌肉痠痛，並且維持肌肉的彈性及肌耐力

《雅虎財經》指出，美國證管會對幣安交易所，及其聯合創辦人趙長鵬，提出13項罪行指控，包括運營交易平台以及濫用客戶資金，「幣安沒有成功註冊，為國家證券交易所經紀交易商和清算機構，幣安還誤導投資者，聲稱對交易操縱進行監視和控制，而實際上並沒有這些能力」。台北／林思妤、黃彥彰責任編輯／殷名慧。

幣安執行長趙長鵬更是秘密控制客戶的資產，這使得比特幣的報價，跳水式暴跌超過6%，跌破26000美元關卡，是三個月來的最低點。幣安的負面消息，拖累比特幣價格5日盤中重挫6%，是近三個月來的最低報價。指控的罪名多達13項，其中包含涉嫌「經營詐欺網路」。全球最大加密貨幣交易所幣安和執行長趙長鵬，遭到美國監管機構控告。

不僅機構的正當性受到挑戰，就連經營階層都被美國證管會認為很有問題，官方指控，為了誇大交易量，幣安擅自挪用客戶資金。雖然幣安努力反駁指控，但不可否認的是，未來虛擬貨幣的發展，將會受到更多法規的限制。

證管會認定趙長鵬透過旗下貿易公司Sigma Chain從事洗錢交易，甚至砸下1100萬美元（大約新台幣3.3億元）買了一艘遊艇全球最大加密貨幣交易所幣安和執行長趙長鵬，遭到美國監管機構控告。

證管會認定趙長鵬透過旗下貿易公司Sigma Chain從事洗錢交易，甚至砸下1100萬美元（大約新台幣3.3億元）買了一艘遊艇。《雅虎財經》指出，美國證管會對幣安交易所，及其聯合創辦人趙長鵬，提出13項罪行指控，包括運營交易平台以及濫用客戶資金，「幣安沒有成功註冊，為國家證券交易所經紀交易商和清算機構，幣安還誤導投資者，聲稱對交易操縱進行監視和控制，而實際上並沒有這些能力」。

不僅機構的正當性受到挑戰，就連經營階層都被美國證管會認為很有問題，官方指控，為了誇大交易量，幣安擅自挪用客戶資金。台北／林思妤、黃彥彰責任編輯／殷名慧。指控的罪名多達13項，其中包含涉嫌「經營詐欺網路」。幣安的負面消息，拖累比特幣價格5日盤中重挫6%，是近三個月來的最低報價。

雖然幣安努力反駁指控，但不可否認的是，未來虛擬貨幣的發展，將會受到更多法規的限制。幣安執行長趙長鵬更是秘密控制客戶的資產，這使得比特幣的報價，跳水式暴跌超過6%，跌破26000美元關卡，是三個月來的最低點

相較於醫院和百貨公司，捷運的電扶梯可能更容易受到大量人群接觸，因此存在一定的病毒傳播風險。不過，黃軒也說，這些建議僅供參考，最佳的消毒頻率應該根據當地衛生機構或政府部門的指導方針和衛生標準來確定。

這些包括了：1、灰塵和碎屑：由於人們的腳底常有灰塵、泥土或碎屑，電扶梯容易積聚這些污物。洗手是防止細菌感染的最基本而有效的方法。